З настанням осені та перших холодів – прокидатись зранку щораз важче. Особливо, якщо вам потрібно бути на ногах дуже рано. Але психологи запевняють: будь-хто може стати жайворонком, якщо ввести в звичку всього лише сім правил, пише Harper's Bazaar. Замість того, щоб десятки разів переводити будильник, використовуйте наступні поради: 1. Лягайте спати не пізніше 23:00. 2. Лягайте спати та прокидайтесь в один і той же час. Навіть у вихідні. 3. Встановіть в якості дзвінка на будильнику свою улюблену мелодію. 4. Купіть в додаток до звичайного будильнику світловий. За 30 хвилин до дзвінка він починає повільно підвищувати яскравість, імітуючи схід сонця і сприяючи легкому пробудженню. 5. Придумайте собі заохочення, яке буде доступним лише вранці. Наприклад, чашка кави з улюбленим десертом, заради яких хочеться швидше вискочити з ліжка. 6. Займіться спортом. Це може бути йога або біг, головне – вибрати заняття до душі. 7. Прийміть холодний душ.2 3
Комментариев нет:
Отправить комментарий