Експерти радять не тримати у собі гнів. Існує кілька способі, щоб виплеснути його, не завдаючи шкоди собі та оточуючим. Скажіть про гнів вголос Звичайна фраза: "Ти мене зараз розгнівав" справді допоможе відчути, що ви стали трохи спокійніші. Жестикуляція Помахайте руками – це допоможе зняти надлишки агресивності. Дихання Дихання – це універсальний спосіб зняти стрес у багатьох ситуаціях. Це допоможе і при спалаху гніву. Постарайтеся зробити 5-10 глибоких вдихів і видихів. Ритмічні звуки Зосередьтеся на ритмічних звуках і порахувати їх. Наприклад, можна прислухатися до цокання годинника або порахувати власний пульс. Скорчіть пику Для того, щоб розслабити м'язи обличчя, скорчіть гримаси. Хоч це виглядатиме дивно, але допоможе.2 3
Комментариев нет:
Отправить комментарий