: Як продовжити життя на 10 і більше років: кілька простих порад

Дослідження медиків з Гарварда виявило, що здоровий спосіб життя є головним у продовженні життя. Для того, щоб продовжити життя на 10 і більше років, необіхдно дотримуватися кілька простих порад.

Медики рекомендують дотримуватися здорової дієти, низької ваги, відмова від куріння та алкоголю та постійних вправ, пише MedicalXpress.

Науковці проаналізували дані понад 40 тисяч медсестер і лікарів, які велися в рамках проектів NHS і NHANES протягом трьох останніх десятиліть.

Дослідники виявили, що жінки та чоловіки, які дотримувалися здорового способу життя, на 82% менше вмирали від серцево-судинних захворювань. У цих людей на 65% знизився ризик смерті від раку, ніж ті, хто мав найменш здоровий спосіб життя протягом приблизно 30-річного віку.

Вони порівняли тривалість життя здорових лікарів та колег, які страждають на ожиріння, шкідливі звички і сидячий спосіб життя. Вони встановили, що всі ці звички забирають 12-14 років життя.

У середньому чоловіки та жінки, які дотримувалися всіх 5 здорових принципів доживали до 87 і 93 років, інші ж учасники – до 75-79 років.
Вчені пояснюють це тим, що це пов'язано з різким зниженням шансів на появу вад серця і розвиток раку.