Канадський дієтолог склала список з 8 корисних продуктів, які варто вживати хоча би один раз на день. Всі ми намагаємося дбати про своє здоров'я і включити в свій щоденний раціон максимальну кількість корисних продуктів. Адже правильно збалансована дієта значно покращує якість життя, а також допомагає захистити наш організм від смертельних хвороб, пише Newsyou.info. Дієтолог стверджує, що якщо ви візьмете за правило з'їдати щось з перерахованого, то протягом довгих років будете здоровими, красивими і в хорошій фізичній формі. Зелені овочі Хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста та броколі, а також шпинат забезпечують наш організм фолієвою кислотою, кальцієм і іншими поживними речовинами, які зміцнюють кістки і покращують працездатність мозку. Ягоди Чорниця, полуниця, малина і ожина багаті антиоксидантами, які гальмують процеси старіння організму і перешкоджають розвитку багатьох захворювань. Квасоля та соя Ці продукти є прекрасними джерелами білка з низьким вмістом жиру і високим вмістом клітковини і антиоксидантів, а також необхідних нам вітамінів і мінералів, таких як залізо і калій. Продукти з цільного зерна та рис Макаронні вироби і хліб з цілісного зерна багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, а також антиоксидантами, які забезпечують захист нашому організму, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і раку. Оливкова олія Ця олія є основою однієї з найздоровіших дієт у світі – середземноморської. Оливкова олія містить велику кількість антиоксидантів і протизапальних мононенасичених жирних кислот, які допомагають знизити ризик серцево-судинних і ракових захворювань, а також пов'язаних з віком когнітивних порушень. Помідори Вони містять велику кількість лікопіну (антиоксиданту), який знижує ризик раку простати, легенів і шлунка, а також хвороб серця. Слід їсти помідори відвареними або тушкованими, оскільки в порівнянні з сирими, в них більш висока концентрація лікопіну. Горіхи Їжте горіхи, особливо мигдаль і волоські горіхи, які дуже багаті поживними речовинами. Вони містять корисні жири, вітаміни, мінерали та білки, які підтримують ефективну роботу мозку і нормальне функціонування серцево-судинної системи. Горіхи також перешкоджають розвитку запальних процесів в організмі. Риба Жирна риба, наприклад, лосось, сардини, форель, тунець, палтус і скумбрія, містять велику кількість корисних кислот омега-3, які, серед іншого, допомагають запобігти запальні процеси в організмі.корпорации бронникова космического
Комментариев нет:
Отправить комментарий